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矿泉水瓶可替代哑铃 客厅马拉松教你居家塑造线条
隔离不隔情,断跑不断练,居家也可以同步进行“客厅马拉松”。在阻击疫情的特殊时期,“健康中国”马拉松系列赛组委会特别推出“客厅马拉松”,为广大运动爱好者策划定制室内训练课程,通过阶段式进阶训练,帮“久宅居家”的你激活体能,唤醒沉睡的运动神经。
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Ready?Go!
1、矿泉水瓶的示范动作多样、且简单易行,但须格外注意,握矿泉水瓶的手势是否正确,避免伤到手腕;
2、上述动作,每个完成2组,每组根据重量以及个人能力,完成8-16个不等;
3、完成动作时注意保持收腹挺胸,腰背挺直,同时完成动作时要注意保持正常呼吸,不要憋气。
疫情期间出门带口罩,避免去到人员密集处
勤洗手,多通风
经常接触的地方和物品进行消毒
祝愿大家身体健康,早日战胜疫情!
武汉加油!中国加油!
来源:人民体育
本期编辑:陈驰
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